こんにちは！下北沢の歯医者『下北沢みなと歯科』です。
今回は、むし歯になりやすい食べ物についてお話させていただきます♪
甘いものは虫歯になりやすいと分かっているものの、まったく食べないようにするのは難しいですよね(^_^;)そこで、お菓子や甘いものの中でも、特に虫歯になりやすい食べ物はあるのでしょうか？
そもそも、どうして甘いものは虫歯になりやすいのか？
むし歯は、『歯』『飲食物（糖）』『ミュータンス菌』『時間』の4つの条件が揃った時にできます。
歯の表面についた飲食物の食べカス（プラーク）に親などから感染したミュータンス菌が住みつき、食べ物の糖分を分解して酸を作ります。この酸に歯が長時間さらされていると、歯の表面にある硬いエナメル質を溶かして穴が開き、むし歯ができます。
それでは、どんなやおやつがむし歯になりやすいのかご紹介します！
虫歯になりやすいおやつ
虫歯になりやすい食べ物は砂糖を含んでいる、口に残りやすい、歯にくっつきやすい、酸性が高いものが比較的多くあります。
具体的には、ガム、キャラメル、ケーキ、アメ、ジュース、チョコレート、炭酸飲料などです。こういったものを食べた後は、口がねばついているような感じがあったり、甘い感じがしばらくお口の中に残った感じがあるかと思います。コーラなどの炭酸飲料は糖分が多いです。また、100％果汁ジュースと謳われていても糖分が含まれているものも多いです。また、果汁には果糖が含まれています。砂糖に含まれるショ糖に比べればむし歯になりにくいですが、取り過ぎに注意してください！
虫歯になりにくいおやつ
虫歯になりにくい食べ物は、自然の甘み、噛み応えがある、食べかすが残りにくいという特徴があります！
具体的には、りんごやサツマイモ、にぼし、チーズ、煎餅などです。
おやつを食べた後はしっかりケアを！
間食をしたあとは、歯を磨くか、ブクブクうがいで口の中をゆすいで、食べ物のカスが残らないようにしましょう！
またキシリトールガムを噛むことで、唾液を分泌して間食で酸性に傾いたお口の中を中和し、虫歯を予防してくれます！砂糖ではなく、キシリトールを甘味料に使ったお菓子もありますので、そういったものを組み合わせると無理なく、続けることができます！
甘いものやおやつは、気分を変えてくれたり疲れを癒してくれますよね(^^)
ちょっとした日々の楽しみにもなります。無理にガマンするのではなく、食べ方と食後のケアに気を付けて、おやつタイムを楽しんでください(^^)♪
下北沢の歯医者『下北沢みなと歯科』
〒155-0033東京都世田谷区代田6丁目5-26 1階
【交通アクセス】小田急線「下北沢駅」より徒歩2分京王井の頭線「下北沢駅（西口）」より徒歩2分
#下北沢 #歯医者 #歯科 #下北沢西口 #下北沢駅 #下北沢駅西口