こんにちは！下北沢の歯医者『下北沢みなと歯科』です。
突然ですがみなさん、お口を閉じた時の舌先の位置はどこにありますか？
普段なかなか意識しない舌ですが、実は、正しい位置があるんです！
【正しい舌の位置を知りましょう！】
- 舌が上顎に触れている
- 舌先が前歯に触れていない
- 舌先が上の前歯の少し後ろに触れている
【悪い例】
正しい位置が分かったところで、反対に悪い例をご紹介します。
《低位舌》
⇨安静時の舌の位置が、下顎に落ちている状態のこと
この状態だと何が良くないの？と思いますよね(°_°)
低位舌が及ぼす悪影響は様々あり、
・顔の歪みやたるみ
・二重顎
・口呼吸が習慣化する
・発音、滑舌が悪い
・食事中にくちゃくちゃと音がなる
・いびきをかく
・風邪をひきやすい
など見た目や身体に関する問題も引き起こす事があります。
また、歯並びにも大きく関係しており、特にお子様の場合、上顎の成長を促す舌が下顎にあるため、
上顎の狭窄歯列による叢生(ガチャガチャの歯並び）
舌で下顎を押すため空隙歯列(すきっ歯）
反対咬合(受け口)
などの原因となります。
では、どのようにして舌を正しい位置にしたら良いのでしょうか？
舌の位置は癖になっているため、間違った舌の位置を改善することは、大人になってからではとても時間がかかります。
ですので、子供のうちから日常的に“正しい舌の位置””正しい物の飲み込み方”を身につけ、習慣化することが大切になってきます。
ここでは舌の筋トレの一種、「あいうべ体操」をご紹介します。
あいうべ体操はいつでもどこでも、誰もが簡単に取り組むことができるトレーニングでやり方はいたってシンプルです！
- 「あー」と口を大きく開き、1秒キープします
- 「いー」と口を大きく横に開き、1秒キープします
- 「うー」と口を強く前に突き出し、1秒キープします
- 「べー」と舌を突き出し下に伸ばし、1秒キープします
これを朝昼晩10回ずつ繰り返します。
舌を正しい位置にすると疲れる方は舌の筋肉が弱っている可能性があります。
日頃から意識してトレーニングをするようにしてみましょう(^^)
下北沢の歯医者『下北沢みなと歯科』
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